• 产生恢复的重要性

    最新资讯 2019年11月12日

    近日,升级奶爸后的冯绍峰,在接受采访时透露,生完孩子的赵丽颖,性格变得特别敏感。他说:丽颖变得没那么坚强了,遇到一点小事都会忍不住哭泣。有次给孩子喂奶,一回头发现赵丽颖哭了,一边哭还一边对他说:你抱孩子能不能温柔一点啊!有媒体爆料,赵丽颖甚至已经患上了轻度产后抑郁,果然生完孩子的母亲,都是濒临崩溃的存在,这一点不假。无论是普通人还是明星,怀孕生子就是一道分水岭,再坚强的女人,在这个时候都会变得脆弱不堪。

     

    1/妈妈们深夜的崩溃

    记得之前有人说过:我见过凌晨3点的北京,成年人的世界是你想象不到的辛酸。可是作为一个母亲,她们不止看过凌晨3点的北京,她们还看到过凌晨2点、3点、4点、5点的北京、上海、广州......你的加班熬夜,对于老母亲来说早已家常便饭。

    张歆艺曾经在产后晒过一组泵奶闹钟图,一天24小时随时待命如果宝宝中途醒了要喝奶,她还得爬起来喂奶。

    天涯里有个帖子说:当妈后,多少看不到的崩溃,都藏在了深夜里。睡不着觉就算了,更难以忍受的是产后宫缩,涨奶的折磨......

    曾经有一位产后23天的母亲,发了一个帖子,让很多妈妈们感同身受。


     

    伤口撕裂、下体肿大、宫缩痛、恶露排不干净......品品隔着屏幕都感到疼

    章子怡曾在《妻子的浪漫旅行》中提到产后的痛苦:之前拍戏受过那么多伤的疼,都比不上涨奶的疼。要知道,章子怡为了拍戏受过很多伤:指甲盖被掀掉、韧带撕裂、吊威亚摔下来当场摔晕……对于这些伤痛,她都面不改色,现在却说涨奶疼,可想而知,这得有多大的痛感。

    除此之外,产后章子怡产生了严重便秘,只能在床上用开塞露,每次使劲一两个小时,第一次下床小便,尿液经过每一处器官都像被鞭子抽打,疼得刀口都没有感觉了,这样的经历大部分产妇都会有。

    然而当孩子一出生,几乎所有人都去关心孩子了,却忽略了产后抑郁的妈妈们。

     

    2/产后抑郁不是矫情

    大众普遍认为,产后抑郁就是自己想得太多了,是作出来的矫情但事实是:产后抑郁是一种病。

    早在五十年前,精神病学专家Pitt.B就提出了产后抑郁的概念,它的发病原理复杂,医学上一般认为产后女性体内激素水平的急剧变化是最大诱因,这是妈妈们控制不住的。

    短片《更上海》中曾经采访了几位妈妈,有一位妈妈这样说:

    在月子的中后期,每天躺在那里看着天花板,总是幻想着有这么一根绳子吊在那,我就觉得想把头放上去,这是我当时最糟糕最糟糕的一种状态。就好像是我生了一场病,但是却因为我没有咳出声,没有流鼻涕,家里就没有一个人知道我生病了,但是我确实病得很厉害

     

     

    刚生完孩子的妈妈们,容易出现情绪低落、悲观绝望、烦躁不安等抑郁症状,然而家人们只觉得妈妈太矫情。

    就连霍思燕,也有过产后抑郁症,在刚生完嗯哼之后,霍思燕的情绪非常的不好。她表示自己父亲来看她的时候,并没有对她多注意,而是全身心都放在新生的嗯哼身上幸运的是,在杜江的提醒下,她才明白自己的情绪波动是因为孕激素急剧下降造成的,而不是因为嫉妒,从而让她对自己的定位豁然开朗起来。

     

    3/请给新妈妈们多一点关注

    每一个产后崩溃的妈妈,都需要有一个人坚定地陪着她。比如张智霖之于袁咏仪,谈到产后抑郁的时候:

    袁咏仪说:张智霖无心的一句话,都会让她情绪崩溃。

    但张智霖会耐心的等她哭完,陪她说话,听她的不满,自己不断改正。张嘉倪也说过,在自己产后那段时间,老公一直陪着她,但两人还是会吵架。张嘉倪说,她老公当时也不知道怎么办,但就是觉得,在身边陪着她就行了。

     

    产后抑郁,很多时候是可以缓解的,关键在于丈夫的关爱。只要男人不做甩手掌柜,分担压力,让妻子知道,自己不是一个人在战斗。那么,这份坏情绪是可以被分担出去的。

    孩子从来不是一个人的任务,而是两个人的责任。一个好的丈夫,应该多进行陪伴、交流,分担家务,共同担起育儿的职责,请奶爸们多陪陪自己的老婆吧,给妈妈们多一点关注、理


  • 有一种痛,比顺产还痛

    最新资讯 2019年11月20日

    有一种痛,比顺产还痛

     

    对于哺乳妈妈来说,最最烦恼的就是奶结 ”—— 乳腺的导管堵塞,从而使乳汁无法流出,淤积的奶汁就形成了结块。如果新妈妈觉得乳房疼痛或者有硬块的话,基本上就是奶结引起的,可能是石子大小,也可能达到了手掌那么大... 很多妈妈乳房的痛点已经不是普通硬块按压时的疼痛,是刺痛!碰都碰不得!

     

    处理奶结最好的方法就是——疏通乳管,从而排出淤积乳汁。

     

    奶结疏通,是一场耐心技术的较量

     

    形成奶结的几大原因?

     

    1.饮食不要太过油腻

    妈妈们切忌荤汤、油腻饮食、喝汤一定要把油撇掉。

    多吃营养价值高的食物(深海鱼),少吃易胀气食物(奶制品,西兰花,花生)

    增加饮水量,每天10杯水(饮水量不够,容易造成妈妈们便秘,疲劳,注意力下降等)

         

    2.休息不好

    免疫力下降会让细菌有可趁之机。

                              

    3 情绪不稳引起

    这一点非常重要!心情愉悦会增加妈妈的产奶量!刺激按摩、多喝汤水、保持心情愉悦是追奶的三大要素。

                

    4.哺乳姿势不正确

    正确的哺喂方法可以减少乳腺炎的风险。确保宝宝衔乳和心爱的方式正确。

                       

    5 乳孔堵塞

    乳头上出现乳痂、水泡要及时处理,防止乳汁被堵在出口处。

                             

    6 侧睡压迫导致

    不要让乳房受到挤压,避免侧睡趴睡,不要带着bra睡觉。  

                    

    7.不定时排奶造成

    妈妈们应找寻自己身体的规律以保证出奶量。如果因工作繁多等情况不定时可能造成回奶现象。

     

    8.增生,奶水浓稠

     

     

    奶结疏通 手法操作流程:

    1、排查造成妈妈们奶结的原因

    2、针对每位妈妈给出解决方案

    3、腺体的手法疏通让腺体通畅(热敷、按摩、吸奶)

    4、奶结逐渐消失

     

    奶结疏通按摩运用捏推揉等手法,疏通妈妈们的经络气血,刺激胸部相关部位,改善局部血液循环,使闭塞的乳腺管道达到通畅,从而达到通则不痛的效果。

     

    奶结疏通的功效、好处?:

    1、缓解产妇疼痛,彻底清除妈妈停乳后乳房内残留的乳汁

    产后乳胀会导致剧痛,即所谓的痛则不通,通则不痛,疏通按摩能理气活血,疏通经络,利于按摩可以缓解甚至消除疼痛,同时排尽乳房内残留乳汁。

     

    2、预防妈妈因骤然停乳而引起的乳房下垂和外扩

    乳房肿胀等问题会使乳房松弛、下垂,影响乳房的美观。而按摩疏通可增加乳腺发育,促进胸部肌肉群发育及韧带的紧实,从而使乳房更加坚挺。

     

    3、改善乳腺增生乳房肿块的问题,预防良性或恶性肿瘤的发生

     

    4、改善孕前乳腺增生,甚至最大限度解决孕前增生。

    对于乳腺增生,药物治疗只能缓解不能根治。乳腺管不通会导致乳房肿胀,不解决就会引发乳腺炎。而疏通按摩,可有效缓解乳腺增生,避免乳腺炎的发生。

     

    疏通一要做正确的手法,妈妈们不可自己胡乱按摩。如果太大力按揉,更会痛苦不堪,还可能导致乳腺组织,淋巴组织、皮肤等被外力损伤。所以一定要让专业人士处理!


  • 2019年12月18日

    新手妈妈

    最新咨询 2019年12月18日

    可这都是外表展现出来的样子。Chloe很想告诉大家:当一个新手妈妈,其实并不如想象中的那么美好。

     

    很多人都觉得,女人当妈妈是一件轻车熟路的事。但其实,女人在产后面对的那些身体、心理上的痛苦,是其他人无法想象的,并且这些艰辛很少有人会关注。

    为了让大家知道新手妈妈的不易,她在博客上分享了自己生产后面临的各种真实问题!

     

     

    产后上厕所

    Chole说:“顺产的话,产后上厕所真的是一件特别痛苦的事情,仿佛噩梦”

    当你的大脑告诉你需要去上厕所时,你的本能反应会是:不不,可不可以不上,今天能不能不上?

     

    产后肚皮松垮

    妈妈们怀胎十月,腹部会被撑大,于是出现了各种产后皮肤松弛的状况,肚皮上褶皱满满。可是在生产前,没有人告诉妈妈们会出现这样的事情....

    “生完孩子后,我的身体已经走样,不再是当初生孩子前的好身材。不过我已经学着去坦然面对和接受了,可能只有等到Elsie5岁或者长大后,我才有时间和精力去好好锻炼塑身吧”

    疲惫不堪

    每隔几个小时你就要喂奶,一晚上要起很多次,去安抚哭闹的宝宝

    “没有什么比照顾一个哭闹的宝宝更让人筋疲力尽的了”

     

    产后溢奶

    有些妈妈更是会在产后出现乳头溢奶的状况,有时候工作在外溢奶会很尴尬,而且身体也会不适。

     

    产后抑郁

    很多妈妈在产后更会出现抑郁的症状,身体和心理上的压力,也感到十分痛苦...也许她们在人前假装没事,但独自一人会偷偷流泪,即便自己的丈夫,也会很难理解妈妈们的情绪。

     

    在他们眼里,产后抑郁是一种矫情软弱,所以这也导致一些妈妈们选择隐藏自己的痛苦,不愿说出内心的沮丧和无助。

     

    其实,从怀孕开始,到分娩,再到产后,女性要面对各种身体和心理上巨大的疼痛和疲惫..

     

    她们所面临的困难,比上面文中所说的还要多得多...

  • 2019年11月20日

    有一种痛,比顺产还痛

    最新咨询 2019年11月20日

    有一种痛,比顺产还痛

     

    对于哺乳妈妈来说,最最烦恼的就是奶结 ”—— 乳腺的导管堵塞,从而使乳汁无法流出,淤积的奶汁就形成了结块。如果新妈妈觉得乳房疼痛或者有硬块的话,基本上就是奶结引起的,可能是石子大小,也可能达到了手掌那么大... 很多妈妈乳房的痛点已经不是普通硬块按压时的疼痛,是刺痛!碰都碰不得!

     

    处理奶结最好的方法就是——疏通乳管,从而排出淤积乳汁。

     

    奶结疏通,是一场耐心技术的较量

     

    形成奶结的几大原因?

     

    1.饮食不要太过油腻

    妈妈们切忌荤汤、油腻饮食、喝汤一定要把油撇掉。

    多吃营养价值高的食物(深海鱼),少吃易胀气食物(奶制品,西兰花,花生)

    增加饮水量,每天10杯水(饮水量不够,容易造成妈妈们便秘,疲劳,注意力下降等)

         

    2.休息不好

    免疫力下降会让细菌有可趁之机。

                              

    3 情绪不稳引起

    这一点非常重要!心情愉悦会增加妈妈的产奶量!刺激按摩、多喝汤水、保持心情愉悦是追奶的三大要素。

                

    4.哺乳姿势不正确

    正确的哺喂方法可以减少乳腺炎的风险。确保宝宝衔乳和心爱的方式正确。

                       

    5 乳孔堵塞

    乳头上出现乳痂、水泡要及时处理,防止乳汁被堵在出口处。

                             

    6 侧睡压迫导致

    不要让乳房受到挤压,避免侧睡趴睡,不要带着bra睡觉。  

                    

    7.不定时排奶造成

    妈妈们应找寻自己身体的规律以保证出奶量。如果因工作繁多等情况不定时可能造成回奶现象。

     

    8.增生,奶水浓稠

     

     

    奶结疏通 手法操作流程:

    1、排查造成妈妈们奶结的原因

    2、针对每位妈妈给出解决方案

    3、腺体的手法疏通让腺体通畅(热敷、按摩、吸奶)

    4、奶结逐渐消失

     

    奶结疏通按摩运用捏推揉等手法,疏通妈妈们的经络气血,刺激胸部相关部位,改善局部血液循环,使闭塞的乳腺管道达到通畅,从而达到通则不痛的效果。

     

    奶结疏通的功效、好处?:

    1、缓解产妇疼痛,彻底清除妈妈停乳后乳房内残留的乳汁

    产后乳胀会导致剧痛,即所谓的痛则不通,通则不痛,疏通按摩能理气活血,疏通经络,利于按摩可以缓解甚至消除疼痛,同时排尽乳房内残留乳汁。

     

    2、预防妈妈因骤然停乳而引起的乳房下垂和外扩

    乳房肿胀等问题会使乳房松弛、下垂,影响乳房的美观。而按摩疏通可增加乳腺发育,促进胸部肌肉群发育及韧带的紧实,从而使乳房更加坚挺。

     

    3、改善乳腺增生乳房肿块的问题,预防良性或恶性肿瘤的发生

     

    4、改善孕前乳腺增生,甚至最大限度解决孕前增生。

    对于乳腺增生,药物治疗只能缓解不能根治。乳腺管不通会导致乳房肿胀,不解决就会引发乳腺炎。而疏通按摩,可有效缓解乳腺增生,避免乳腺炎的发生。

     

    疏通一要做正确的手法,妈妈们不可自己胡乱按摩。如果太大力按揉,更会痛苦不堪,还可能导致乳腺组织,淋巴组织、皮肤等被外力损伤。所以一定要让专业人士处理!


  • 2019年11月12日

    产生恢复的重要性

    最新咨询 2019年11月12日

    近日,升级奶爸后的冯绍峰,在接受采访时透露,生完孩子的赵丽颖,性格变得特别敏感。他说:丽颖变得没那么坚强了,遇到一点小事都会忍不住哭泣。有次给孩子喂奶,一回头发现赵丽颖哭了,一边哭还一边对他说:你抱孩子能不能温柔一点啊!有媒体爆料,赵丽颖甚至已经患上了轻度产后抑郁,果然生完孩子的母亲,都是濒临崩溃的存在,这一点不假。无论是普通人还是明星,怀孕生子就是一道分水岭,再坚强的女人,在这个时候都会变得脆弱不堪。

     

    1/妈妈们深夜的崩溃

    记得之前有人说过:我见过凌晨3点的北京,成年人的世界是你想象不到的辛酸。可是作为一个母亲,她们不止看过凌晨3点的北京,她们还看到过凌晨2点、3点、4点、5点的北京、上海、广州......你的加班熬夜,对于老母亲来说早已家常便饭。

    张歆艺曾经在产后晒过一组泵奶闹钟图,一天24小时随时待命如果宝宝中途醒了要喝奶,她还得爬起来喂奶。

    天涯里有个帖子说:当妈后,多少看不到的崩溃,都藏在了深夜里。睡不着觉就算了,更难以忍受的是产后宫缩,涨奶的折磨......

    曾经有一位产后23天的母亲,发了一个帖子,让很多妈妈们感同身受。


     

    伤口撕裂、下体肿大、宫缩痛、恶露排不干净......品品隔着屏幕都感到疼

    章子怡曾在《妻子的浪漫旅行》中提到产后的痛苦:之前拍戏受过那么多伤的疼,都比不上涨奶的疼。要知道,章子怡为了拍戏受过很多伤:指甲盖被掀掉、韧带撕裂、吊威亚摔下来当场摔晕……对于这些伤痛,她都面不改色,现在却说涨奶疼,可想而知,这得有多大的痛感。

    除此之外,产后章子怡产生了严重便秘,只能在床上用开塞露,每次使劲一两个小时,第一次下床小便,尿液经过每一处器官都像被鞭子抽打,疼得刀口都没有感觉了,这样的经历大部分产妇都会有。

    然而当孩子一出生,几乎所有人都去关心孩子了,却忽略了产后抑郁的妈妈们。

     

    2/产后抑郁不是矫情

    大众普遍认为,产后抑郁就是自己想得太多了,是作出来的矫情但事实是:产后抑郁是一种病。

    早在五十年前,精神病学专家Pitt.B就提出了产后抑郁的概念,它的发病原理复杂,医学上一般认为产后女性体内激素水平的急剧变化是最大诱因,这是妈妈们控制不住的。

    短片《更上海》中曾经采访了几位妈妈,有一位妈妈这样说:

    在月子的中后期,每天躺在那里看着天花板,总是幻想着有这么一根绳子吊在那,我就觉得想把头放上去,这是我当时最糟糕最糟糕的一种状态。就好像是我生了一场病,但是却因为我没有咳出声,没有流鼻涕,家里就没有一个人知道我生病了,但是我确实病得很厉害

     

     

    刚生完孩子的妈妈们,容易出现情绪低落、悲观绝望、烦躁不安等抑郁症状,然而家人们只觉得妈妈太矫情。

    就连霍思燕,也有过产后抑郁症,在刚生完嗯哼之后,霍思燕的情绪非常的不好。她表示自己父亲来看她的时候,并没有对她多注意,而是全身心都放在新生的嗯哼身上幸运的是,在杜江的提醒下,她才明白自己的情绪波动是因为孕激素急剧下降造成的,而不是因为嫉妒,从而让她对自己的定位豁然开朗起来。

     

    3/请给新妈妈们多一点关注

    每一个产后崩溃的妈妈,都需要有一个人坚定地陪着她。比如张智霖之于袁咏仪,谈到产后抑郁的时候:

    袁咏仪说:张智霖无心的一句话,都会让她情绪崩溃。

    但张智霖会耐心的等她哭完,陪她说话,听她的不满,自己不断改正。张嘉倪也说过,在自己产后那段时间,老公一直陪着她,但两人还是会吵架。张嘉倪说,她老公当时也不知道怎么办,但就是觉得,在身边陪着她就行了。

     

    产后抑郁,很多时候是可以缓解的,关键在于丈夫的关爱。只要男人不做甩手掌柜,分担压力,让妻子知道,自己不是一个人在战斗。那么,这份坏情绪是可以被分担出去的。

    孩子从来不是一个人的任务,而是两个人的责任。一个好的丈夫,应该多进行陪伴、交流,分担家务,共同担起育儿的职责,请奶爸们多陪陪自己的老婆吧,给妈妈们多一点关注、理


  • 2019年08月06日

    夏天到了 | 因为“漏尿”所以不敢出门

    最新咨询 2019年08月06日

    对于所有的女生来说,夏天应该是一个美丽的季节。微雨过,小荷翻,榴花开欲然,在这个时节你可以肆意的展示你的美

     

    怀孕生子对于女生来说也是另一种无法言说的幸福,而这种幸福不该成为女生美丽的负担

     

    我是一个没有生孩子的小编,我所能理解到的孕产以后的变化无非是胖了,身材走形

    对于产后漏尿如果不是亲眼所见,大概我是不会相信的

     

    很多准妈妈生产后或者孕晚期的时候,就会出现非常尴尬的事,一个是漏尿,也就是小便失禁,有时候咳嗽一下或者哈哈大笑一下,就感觉一股暖流出现,坏了,又漏尿了,简直尴尬死了,所以都不敢出门,就怕让人笑话,另一个尴尬就是时常感到有异物脱出,走路也越来越别扭。。。

     

    为什么会有类似的情况,因为盆底肌分离

     

    什么是盆底肌呢

     

    盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张吊网,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张弹性变差,吊力不足,便会导致内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

     

    不管顺产还是剖腹产,孕4周开始分泌松弛素,为孕晚期分泌做准备,骨缝隙打开,形成胯骨肥大,妈妈臀,严重会导致盆地肌松弛,内脏松弛下垂,压迫盆地肌及肛门括约肌,导致阴道松弛引发的遗尿漏尿。

     

    专家介绍说,怀孕(腹压增大)时有尿液不自主漏出,是压力性尿失禁的表现,盆底肌肉就像一条弹簧,将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道阴道直肠开口的周围,支撑着盆腔和腹腔器官,还会协同作用于膀胱和性功能。因此,盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。

     

    在中国基本上90%的孕妈妈都有类似的情况,这些可能会影响产后妈妈的生活、工作、心情,如果你也是产后妈妈刚好也有类似的情况,请你记得一定要开口寻求帮助,不管是你的家人、朋友、产后专业人士,让大家一起了解你的情况并且帮助你。

     

    母亲这个角色,一旦扮演肩上所承载的不是你我简单一句辛苦可以衡量的,嫒多泉愿每个你都可以做个健康、快乐的妈妈


  • 2019年08月06日

    产后恢复的黄金42天,妈妈该做些什么呢

    最新咨询 2019年08月06日

    产后恢复,是女人的第二次生命。

    产后是女人调理体质的重要时机。分娩后,已经筋疲力尽的你除了照顾好宝宝以外,照顾好你自己也同样重要。因此,产后恢复很有必要,每个妈妈都必须认真对待这件事。

    “坐月子”这个阶段,母体经过分娩时的产伤出血、生产时用力、出汗而元气耗损,因此需要复原一段时间,也需要时间。嫒多泉产后恢复中心温馨提示,产后恢复主要是这几个方面要重点注意:体重、子宫、盆底肌、腹直肌、胸部、骨盆,还有伤口和情绪等的恢复,宝妈们要注意起来,不然月子白坐了~

    1、体重&减肥

    产后42天体重多少并没有一个定数,一般分娩后胎儿娩出,羊水和胎盘排出,即出现体重明显的减轻。加之产后7-10天之内,怀孕中晚期发生的水肿也会慢慢的消失,体重进一步的减轻。哺乳期的时候,因为母乳喂养需要消耗大量的热量,所以坚持母乳喂养,加上合理的饮食、运动,是产后瘦身减重,最经济、方便、有效的方法。假如产后没有母乳喂养,或者是盲目的进补,胡吃海喝,饮食热量太高,且没有配合适当的运动,产后的体重有可能不降反升。

    2、子宫修复

    产后子宫恢复不好的症状多表现为子宫复旧不良,子宫迟迟不入盆腔,在耻骨上区总能摸到子宫底,有时还有压痛。如果恶露量多时间长,且为暗褐色或红褐色,就应考虑为子宫复原不全。子宫肌瘤、炎症、子宫切口有血肿、子宫内有残留等都可能造成子宫复旧不良。所以说子宫恢复对于妈妈来说是非常重要的。

    产后子宫恢复不好的解决方法有四种方法可以参考。首先,产后应该哺乳,因为婴儿的吮吸刺激,会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。第二,要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎。第三,产后应及时排尿,不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。第四,产褥期应避免长期卧位,产后6-8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。

    3、盆底肌修复

    无论是顺产还是剖腹产都会使盆底肌变得松弛,顺产会更加明显一些,而且年龄越大会越明显,如果盆底肌松弛,会对身体有很多的影响:会使阴道松弛,严重的影响到夫妻性生活;还会导致压力性尿失禁,一个喷嚏就可能尿失禁;还容易造成各种妇科疾病,严重者还会造成子宫等器官的脱落。相信许多妈妈都有或多或少这样的经历,所以产后一定要进行盆底肌修复。

    因为盆底肌并不是一块肌肉,而是类似一张网一样,控制这女人的膀胱,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要,因为一旦这张网变松了,妈妈身上很多器官功能都会受到影响。在产后两天就可以开始进行盆底肌修复了,但是产后42天到产后一年都是修复盆底肌的最佳时间,产后半年内是修复的黄金时段。

    4、腹直肌修复

    腹直肌,很多妈咪忽视它的重要性,而在产后康复中,90%产后妈妈经常注意的地方:腹部松弛,妊娠纹增加,尤其腹直肌分离带来的麻烦,如果不治,腹直肌分离可能会增加你后背疼痛的机会,而且会让你的小腹更难恢复平坦。

    产后小腹突出,腰部赘肉瘦不下来,可能是腹直肌分离的原因;产后腹直肌力下降,很大部分腹部脱垂症跟腹直肌的松弛关系密切。研究发现,生完孩子,每3名妈妈中就有2人有腹直肌分离,通常在产后半年到一年可以自然恢复到原位。但是也有很多妈妈分离情况特别严重(超过3指),自己回不去就需要找医生进行干预了。不是特别严重的,可以通过一些简单的动作来促使它恢复。

    5、骨盆修复

    生完孩子担心PP变大几乎是所有妈妈最关注的问题。确实,不管顺产还是剖腹产,生完孩子骨盆都会变大,要想保持好体形,你必须及时进行“修复”。 其实产后骨盆的恢复不仅关系到体形,如果恢复不好,还会出现一系列后果,影响妈妈产后健康。妈妈们千万不要小看骨盆恢复这件事情哦,它给妈妈们的生活影响是很大的。如果妈妈们没有注意到这件事情的话,可是会影响到妈妈们以后的生活的话。

    产后适度的做些运动来帮助骨盆恢复是很必要的。一般医院会将骨盆运动列入产前卫教中,待妈咪伤口愈合后即可开始练习。其作用为训练骨盆腔的肌肉、韧带,预防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宫脱垂的问题,而且开始练习后,还能帮助血流顺畅,加速身体痊愈。骨盆运动以感觉解尿时突然停住,会阴处肌肉群及肛门口的收缩为起点,待熟练这个肌肉收缩后,加强运用在日常生活中。建议每日至少练习3回合,每回约10~20个动作,并持续约2个月到半年的时间。新妈妈只要坚持持之以恒的练习,相信都能感受到它的助益。

    6、乳房修复

    产后大部分妈妈都需要喂奶,很多妈妈觉得喂奶导致自己胸部下垂了。其实孕期妈妈的胸部就已经变大,为了产后喂奶做准备。因此,为了防止胸部下垂,孕期就要选择合适的bra,起到比较好的支撑作用。哺乳期也要一定要坚持佩戴舒适的哺乳文胸,及时对胸部进行修复

    嫒多泉产后恢复提醒:宝妈们要重视产后检查,千万不要因为自己觉得不重要就忽视,不然会给自身和宝宝的健康带来伤害。在照顾宝宝的同时,也要分出一点心思来关注自己的身体哦。


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